SPM Síndrome Premenstrual

Este malestar afecta al 40% de las mujeres en la adolescencia.

SINTOMAS FISICOS

Existen muchos síntomas relacionados con el Síndrome premenstrual como:

Dificultades para dormir, dolor abdominal, senos Inflamados, retención de líquidos, dolor de cabeza, diarrea, náuseas y vómitos, molestias lumbares. Sin embargo no todos los períodos son iguales, hay meses en los que podemos estar más molestas que otros y hay meses en los que podemos sentirnos perfectas.

SINTOMAS PSICOLOGICOS

Ansiedad, irritabilidad, inestabilidad emocional (Cambios bruscos de humor), dificultad de concentración, deseos de comer dulces, tristeza y depresión. Todos estos son posibles estados emocionales que son normales durante el SPM.  Es bueno que los conozcas, para que sepas qué te sucede, sin embargo no siempre se van a presentar, así que quédate tranquila y haz tu vida normal.

¿COMO COMBATIR EL SPM?

Incrementa el consumo de alimentos ricos en potasio como plátano y frutos secos, limita el consumo de gaseosas, no fumes (mejor nunca), evita el uso excesivo de sal.

Puedes poner sobre tu vientre una bolsita de agua calientita, eso ayuda mucho al malestar e inflamación y bebe una o dos tacitas de agua aromática como manzanilla, caléndula o la famosa y conocida agua de hoja de árbol de higo (receta de las abuelas).

Bueno, hay muchas formas de aliviar los síntomas, pero lo más importante es que estés relajada, cuidando mucho de tu cuerpo en este período natural de la vida de una mujer y muy mimada, por quién: por ti mismo… SI, abraza tu naturaleza perfecta y acéptala con todos sus matices.

Y ALÉGRATE, tener el síndrome pre menstrual quiere decir que estas maravillosamente SANA.